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海外のスーパーモデルや日本の女優も愛用しているという今注目のココナッツオイル。

その名の通りココヤシ果実の種から採取したオイルで、「飲むオイル」と言われています。

油を飲むなんて体に悪いのでは…と不安になる方もいるかもしれませんが、実はその逆。

ココナッツオイルはダイエット効果の高いオイルとして注目されているのです。

このオイルは、90%が中鎖脂肪酸で構成されています。

中鎖脂肪酸は消化吸収が早く、体内で素早くエネルギーに変わるため体に蓄積されません。

それどころか、周りの脂肪を巻き込んで溶かし、一緒に体外へと排出してくれるのです。

体内にこびりついた中性脂肪や内臓脂肪をごっそりと落としてくれるでしょう。

また整腸作用もあるため、便秘解消にもぴったり。

普段の食事に混ぜるだけで、無理をせずに自然とダイエットを行うことができるのです。

暖かい紅茶やミルクなどに大さじ一杯のココナッツオイルを入れたり、サラダやトーストにかけたりして摂取しましょう。

ふわりと香るココナッツのフレーバーも同時に楽しめるはずです。

ちなみに保湿効果や抗菌効果もあるため、直接お肌に美容液として塗ることもできます。

手軽にラクラク自分磨きを行って女子力をアップさせましょう。

女子力を占ってみる

現代には様々な種類の油が溢れていますが、その特徴は大きく異なります。

油とは、つまり脂肪酸のこと。

脂肪酸は細胞やホルモンを構成する大切な材料です。

脂肪酸は豊富脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられ、更に不飽和脂肪酸はオメガ3、オメガ6、オメガ9の3つに分類されます。

現代の食生活ではリノール酸とも呼ばれるオメガ6が過剰に摂取される傾向にあり、これが炎症やアレルギー、アトピー性皮膚炎の原因になることも。

オメガ3やオメガ9は良質な油ですが、特にオメガ9は酸化しにくく熱に強いオレイン酸で、老化防止の美肌効果があります。

シミやくすみを解消し、透明感のあるお肌を保ってくれるでしょう。

また整腸作用があるため便秘解消にもなります。

アトピーの改善にも効果があるでしょう。

これらの良質な脂肪酸は植物性油に含まれており、オメガ9はオリーブオイルやアーモンド油に多く含まれています。

特に摂取する際におすすめなのはアボカド。

「森のバター」と呼ばれるほど脂肪分が高いアボカドにはオメガ9やビタミンがたっぷりと含まれており、食べる美容液とも言われています。

サラダにすれば食べやすく、様々な食材と相性が良いので美味しく美肌づくりができるでしょう。

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